Respiração 4-7-8
Técnica comprovada para reduzir ansiedade
- Inspire pelo nariz contando até 4
- Segure a respiração contando até 7
- Expire pela boca contando até 8
- Repita 4 vezes, 2x ao dia
Olá, sou Kathleen Leticia Menta
Psicóloga Clínica • CRP 06/123456
Acredito que cada pessoa tem dentro de si a capacidade de transformação. Meu trabalho é criar um espaço seguro e acolhedor onde você possa se conhecer melhor, desenvolver recursos emocionais e construir uma vida mais alinhada com seus valores. Especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental, atendo jovens adultos e profissionais que buscam lidar melhor com ansiedade, estresse e desafios nos relacionamentos.
Atendimento Online
Presencial em São Paulo
Sigilo Profissional
Um Espaço Pensado para Você
Criei um ambiente que reflete o que acredito ser essencial para o processo terapêutico: acolhimento, privacidade e conforto. A sala fica no coração dos Jardins, em um prédio tranquilo e de fácil acesso, com estacionamento próximo e opções de transporte público.
Cada detalhe foi pensado para que você se sinta à vontade — desde a iluminação natural até as poltronas confortáveis. É um espaço onde você pode ser você mesmo, sem julgamentos.
Localização
Av. Brasil, 2000 - Centro, Cascavel
Horários Flexíveis
Segunda a sexta: 8h às 20h | Sábados: 9h às 14h
Formas de Pagamento
PIX, cartão e alguns convênios
Recursos para Saúde Mental
Ferramentas práticas e informações baseadas em evidências para você cuidar do seu bem-estar emocional
Higiene do Sono
Práticas essenciais para um sono reparador
- Durma e acorde no mesmo horário todos os dias
- Evite telas 1h antes de dormir
- Mantenha o quarto escuro, fresco e silencioso
- Evite cafeína após 16h
Equilíbrio Digital
Como usar a tecnologia de forma saudável
- Faça pausas de 10 min a cada hora de tela
- Desative notificações não essenciais
- Estabeleça horários sem celular
- Use apps de bem-estar digital
Quando Buscar Ajuda
Sinais importantes para não ignorar
- Tristeza ou ansiedade persistente (+ de 2 semanas)
- Dificuldade em realizar tarefas do dia a dia
- Mudanças no sono ou apetite
- Pensamentos negativos recorrentes
- Isolamento social
Ferramentas de Autoconhecimento
Recursos práticos para o dia a dia
- Diário de gratidão (3 coisas boas por dia)
- Registro de pensamentos automáticos
- Identificação de gatilhos emocionais
- Mapeamento de valores pessoais
Importante: Estas informações têm caráter educativo e não substituem o acompanhamento profissional. Se você está enfrentando dificuldades emocionais, considere buscar ajuda de um psicólogo. A terapia é um espaço seguro para você se conhecer melhor e desenvolver recursos para lidar com os desafios da vida.